Udtalelser fra kunder/kursister

Juni 2016

Hej Pernille.
I mandags tog Mads for 2. gang sine nåle ud efter 14 dage.
Det er gået over al forventning da der jo ikke var synderligt forskel efter 1. gang.
Han har kun fået 1 alm antihistamin pille og det var forebyggende. Hans øjne er klare og ikke hævede mere.
Han har kunnet spille fodbold uden at få astma medicin og siger selv, at han føler sig som et helt andet menneske.
Rent ud sagt fantastisk 😄😄.
Nu er vi spændte på hvad de siger på børne ambulatoriet i morgen når han skal testes for astma allergi.
Mange hilsner og god sommer fra XXX

 

-----

 

Maj 2016

Kære Pernille.

Jeg vil gerne sige tusind tak, fordi jeg har lært dig at kende, du har gjort mit liv meget nemmere.

Efter at være ramt af stress for tredje, og denne gang så voldsomt, at jeg kunne mærke, jeg skulle have hjælp nu, ellers ville det ende galt, søgte jeg en stress coach og fandt dig.

Jeg er lykkelig gift (21 år), sund økonomi, næsten voksne børn, med de bekymringer, det til tider bringer, alt for meget arbejde, men det har jeg jo har haft i mange år, så hvorfor kunne jeg pludselig ikke mere……

At komme ved dig Pernille, er det bedste der er sket for mig, en der bare lyttede, og fandt ind til de små bække, som fik å’en til at flyde over. Alle de gode redskaber, lektier, prioriteter og værktøjer du har lært mig at bruge, og at man ind imellem bare gerne må acceptere tingene som de er, det har gjort mit liv, meget nemmere, og mere positivt.  Akupunktur behandlingen, fik min søvn tilbage om natten, og energien om dagen. Hver aften jeg skriver mine 3 positive ting for dagen ned i min lille bog, tænker jeg på dig, og det positive du har gjort ved mig og mit liv. ☺

Skulle jeg blive for presset, som nok ikke kan undgås i mit job, så har jeg de bedste redskaber, at bruge, for at det ikke ender galt igen, og ellers ved jeg, at du Pernille kun er et opkald væk.  

Tusind tak, for din fantastiske hjælp ☺

----- 

August 2015

Hej Pernille

Føler at jeg skylder dig så meget, og derfor prøver jeg at sætte lidt ord på.

Smertebehandling:

Jeg ved slet ikke hvor jeg skal begynde, men for mig startede det d. 18 september 2014, hvor jeg efter opfordring fra dig, skulle prøve akupunktur for allerførste gang for at afhjælpe de store smerter som jeg ellers tager medicin for, medicin der gradvist er blevet stærkere og som jeg må tage mere og mere af for at kunne være til.

Smerterne er gigt/slidgigt smerter i knæ og hofte som følge af et trafikuheld for mere end 20 år siden. De er desuden også forværret af en årelang overvægt, desværre tiltagende vægt.

Nå, men jeg tænkte ikke så meget over det og fik bestilt en tid. Dagen inden jeg min tid begyndte jeg at blive lidt urolig for hvad jeg egentlig havde sagt ja til, og jeg fik spurgt dig om det gjorde ondt, sådan noget akupunktur? Du sagde at nogle kunne godt mærke når de fik sat nålene i, her kom jeg i tanke om at jeg faktisk ikke kan lide nåle. Jeg har været så meget igennem med nåle, blodprøver store operationer mv. i forbindelse med det ret voldsomme trafikuheld, at jeg faktisk ikke havde lyst til at skulle stikkes i unødigt, men det var næsten for sent at aflyse nu, så enden blev at jeg mødte op, nok noget nervøs.

Min beslutning var at uanset hvad end udfaldet måtte være, ville jeg gå ind til det her helt uden forventninger, fordomme eller andet, bare gøre det, bare gøre det som jeg får besked på at ikke tænke så meget over det, sådan blev det.

Heldigvis er Pernille utroligt dejlig, rar, og med et fantastisk roligt sind, nemt at snakke med, det er tydeligt at mærke at hun har stor erfaring med mennesker gennem sit arbejde som sygeplejerske, (dem har jeg mødt en del af på mit lange sygehusophold).

Pernille gør det nemt, og i hendes hyggelige omgivelser og hendes ro, er det ret problemfrit at få sat nåle i, og jo, jeg kunne godt mærke at hun satte nålene i, men det er slet ikke slemt, det er langt værre at få taget blodprøver. Det var akupunktur med både kropsnåle og ørenåle jeg skulle prøve. Nåle sidder i ørene i længere tid (12-14 dage).

Efter behandlingen var jeg ret øm de steder hvor kropsnålene har siddet, med ømhed svarende til hvis man havde fået en hård kropsmassage eller fysioterapi, så det var ikke noget særligt trods alt. Dagen efter næsten smertefri og smerterne aftog de følgende dage.

Efter første behandling er der fulgt mange behandlinger med samme succes. Særligt ørenålene har jeg haft nogle bemærkelsesværdige oplevelser med fordi at når nålene for knæ/hofte smerter fald ud efter noget tid, går der sjældent mere end et par timer før at smerterne kan vende tilbage i knæ/hofte.

Da overvægten jo også er med til at gøre forværre belastningen, er det oplagt at forsøge med akupunktur for vægttab kombineret med kostomlægning. Vi var allerede lidt i gang med Madlog derhjemme, og det plejer at gå godt og relativt nemt med de første 5-8 kg, og så sker der ikke mere. Pernille foreslog at vi kunne jo prøve om akupunkturen kunne hjælpe mig når nu effekten for smerter var så god, samtidig fortalte hun om mindfullness, mindfull eating/yoga. Forløbet indtil dette punkt havde været så positivt at jeg besluttede at næsten uanset hvor grænseoverskridende det lød, ville jeg give det en chance, fordomsfrit uden at tænke for meget over om det virker eller ej, bare gøre som Pernille siger.

Vægttab, mindfullness, mindfull eating/yoga:

Behandlingerne imod smerter fortsatte nu med ekstra ørenåle for vægttab og ofte en snak omkring kost. Særligt mindfull eating syntes at have en rigtig god effekt. Jeg lærte ret hurtigt at der ikke er noget mystisk ved det, stop, sæt tempoet ned, drop autopiloten, spis langsomt, spis til du ikke er sulten mere, men spis ikke til du er mæt (så har du allerede spist for meget). Det lyder måske nemt, men det er det slet ikke, særligt når du er rigtig rigtig sulten, (prøv selv), og det bliver endnu sværere når man skal holde sig under 1.500 kal. om dagen, hvis man da ikke motionere meget ved siden af, men effekten er stor! Før kunne jeg bestille en ekstra stor bøf +300g og ekstra kartofler og sovs, nu kan jeg få ondt i maven af mæthed ved 190-200 g bøf, hvis jeg spiser laangsomt (mindfull), resultat, på 6 måneder et vægttab på 40 kg svarende til et vægttab på ca. 1,4kg pr. uge.

 

Kost og akupunkturen gjorde det ikke alene, men den motivation der ligger i at man næsten dagligt, og i hvert fald ugentligt, kan se et vægttab gjorde at jeg fik viljestyrke og lyst til at gå nogle lange ture hver dag, og det øger selvfølgeligt også vægttabet.

Har også prøvet mindfull eating/yoga, hvilket ikke handler så meget om yoga i den forstand som jeg forestillede mig, det var mere handlede mere om kropsbevidsthed og det at sætte tempoet ned.

Pernille er god til motivere, hun er så engageret/medfølende, kosten har jeg kaloriemæssigt styret via Madlog, og den har ikke bestået af grøn salat og kik-ærter, snarere tværtimod, men til gengæld ikke noget/ret meget alkohol, slik is og kager, men vægttabet i dag 1 år efter er på 55 kg, så det har været det værd.

Stress:

Ret hurtigt i forbindelse med akupunkturen, måtte jeg indrømme at jeg måske også havde lidt stress, eller udbrændthed, måske kun i lettere grad.

Til at afhjælpe det, var der nogle apps jeg kunne bruge, og bøger (med opgaver i), meditation, og så en god snak og hjælp fra Pernille, men mit primære fokus var på smertebehandling/afhjælpning og vægttabet.

Når jeg kigger tilbage på det sidste års tid er det helt utroligt hvad akupunktur og Pernilles hjælp har gjort for mig, så som :

  • smertelindring i knæ og hofte

  • hjulpet på og motiveret mit vægttab, desuden vægttab ved hjælp af mindfullness

  • akupunktur for græs overfølsomhed, overfølsomheden var stort set ikke tilstede i år

  • stress afhjælpning

Der er rigtig mange aspekter i det forløb og forsøge at forklarer det kort er umuligt, men hvis man har smerter, græsallergi, stress eller vil tabe sig, så har jeg i hvert fald fået god hjælp af akupunkturen og Pernille, og det skal du have tak for.


Kærlig hilsen XXX

 

-------

November 2014

Da jeg blev ramt af stress og udbrændthed, var det en stor gave at komme i kontakt med Pernille. Jeg er meget taknemmelig for den uvurderlige og akutte hjælp, jeg fik. Det, som hjalp for mig, var kombinationen af samtaler, akupunktur og "hjemmeopgaver".
Jeg er nu kommet så langt, at jeg har værktøjer, som jeg bruger, når stressen banker på døren. Jeg er heller ikke længere i tvivl om, hvornår jeg er stresset.
Sidst men ikke mindst - Jeg er aldrig i tvivl om, hvilke ting jeg skal gøre, for at slippe af med stressen igen.

På min taknemmelighedsliste, står Pernilles navn ofte nævnt.

Tak er et fattigt ord - men TAK alligevel - Pernille

(Stressramt)

 

 -----

Oktober 2014

Hej Pernille,

Jeg vil bare lige personligt sige tak for en utrolig god Mindfulness kursusdag, som jeg synes var yderst givtig og inspirerende.

Du gav mig fornyet energi til at komme lidt videre i min process, hvilket jeg i den grad har brug for, da jeg synes det er meget svært atter at komme ovenpå og igennem som et helt menneske – og så skal du have tak for din behagelige væremåde, du kommer rigtig godt ind under huden på dine lyttere under din gennemgang, tumbs up herfra!

I min process har jeg på det seneste forsøgt at være lidt kreativ, dvs. forsøgt at komme af med nogle af mine ”puslerierne” vha. digte – som jeg egentlig synes er godt for mig, måske det kan hjælpe andre ditto…du får her to som du gerne må benytte, hvis der på et tidspkt. er behov for at give et indblik i, hvad man kan rammes af – kan måske hjælpe folk ”udefra” ( ikke ramte ) til at forstå ”os ramte” lidt bedre.

Du og familien ønskes en rigtig god weekend herfra, lyder til du har en rigtig rar familie omkring dig ;-)

Mvh Jesper

PS: Du kommer bestemt på dagens positiv liste…ved 1,2,3 står der Pernille ;-)

 

 -----

September 2014 

Hej Pernille. 

Som lovet fremsender vi dig hermed en opsummering af vores oplevelse af din undervisning på Mommark Handelskostskole i september.

Du var jo inviteret til at holde interessen fanget hos en flok medarbejdere, der til daglig ikke sidder (og tier ;)) stille  ret længe ad gangen.

Under din fremlægning var der en god vekslen mellem teori og praksis. En vekslen, der gjorde, at det ikke på noget tidspunkt blev hverken langtrukkent eller kedeligt. Specielt synes vi, at de praktiske afslapningsøvelser var rigtigt gode. Og det skal tilføjes, at vi (alle) synes, at du har en rigtig behagelig og rolig stemmeføring i forbindelse med undervisningen og især de praktiske afslapningsøvelser. Endvidere var du rigtig god til at formidle din teori med praktiske eksempler fra dagligdagen.

Udover, at det giver mening i undervisningssammenhæng har det jo også en vis betydning, at man i en gruppe er fælles om at lave noget andet og måske usædvanligt/udfordrende. Endvidere var kombinationen af at skulle ”følge med” i din projektorfremlæggelse og det materiale vi fik udleveret på papir rigtig god.

Til en anden gang kunne vores forslag være, at der afsættes tid til opfølgning (individuelt eller i en gruppe for de interesserede), gerne samme dag, men afbrudt fx af en frokostpause, idet specielt de praktiske øvelser kan åbne op for nogle tanker og følelser, der med fordel kunne vendes med en professionel – og gerne den person, der med sin undervisning var i stand til at fremkalde netop disse tanker/følelser.

Vi vil gerne tilføje, at vi er af den opfattelse, at det var en stor fordel for os, at du i forvejen kendte os og ved, hvad vi arbejder med til daglig.

Konklusionen er, at vi havde en rigtig god oplevelse både med dig og sammen som gruppe - og vi deltager gerne igen en anden gang ;)

Mange venlige hilsner fra dine kommende kolleger på M43 

 -----

 

Oktober 2014 

Hej Pernille

Tusind tak for et godt kursus i fredags, nu da weekenden er omme og jeg atter skal i gear, er jeg slet slet ikke i tvivl om, at jeg kommer til at bruge rigtig meget af det jeg har lært, i min dagligdag.

Vi talte om nogle værktøjer til min søn på 8 år som er meget følsom og har en stor selvtillid men ingen selvværd og du sagde at du havde noget materiale du kunne sende mig.

Vi skal til samtale på min søn's skole på onsdag og der er meget uro i hans klasse, så hvis det er ok med dig vil jeg gerne have lov til at give dit visitkort videre? for jeg er sikker på at de kan få gavn af dig og din viden.

Best Regards 
Heidie

-----

Kursus Danfoss efterår 2014:

Hvilken del af kurset var du særlig tilfreds med?

- God vekselvirkning mellem teori, diskussion og øvelser.

- Godt med 2 undervisere. - De andre medkursister var fantastiske.

- Mindfulness delen var super godt

- Træning i mindfulness

- Yderst givtigt og lærerigt kursus. Underviser Pernille Maria Grau Rasmussen var super god - godt

   kursus for ramte og ikke ramte af stress - Mindfulness burde alle få et indblik i. Mvh en stress ramt

- Mindfulness afsnittet.

- Underviserne var faglig dygtige og gode til at skabe en atmosfære så deltagerne havde lyst til at

   fortælle deres historie. Desuden var der god tid til at snakke/fortælle og lave øvelser, hvilket var

   vigtigt for lige netop dette kursus.

- Det var dejligt at agendaen blev tilpasset efterhånden som dagen gik, så der var tid til at kigge

   nærmere på de ting der kom op til overfladen hen ad vejen.

- Delen omkring mindfullness. Delen vedr. stress havde fokus på dem som har stress og ikke dem

   som har haft det.

Kontakt
Mind and Qi
Voldgade 17, 1. sal
6400 Sønderborg