Mindfulness

Vores hverdag er ofte fyldt med mange gøremål og nye input. Vi har derfor tendens til at slå automatpiloten til for at overleve, og det er nemt at miste kontakten med os selv og den indre ro. 

Når man bliver stresset eller deprimeret er man styret af sine tanker, og man kan miste evnen til at vurdereom de enkelte tanker er relevante eller ej. Man får nemt fornemmelsen af ikke at kunne følge med, og bliver overvældet og kan miste evnen til at huske og til at koncentrere sig om det, man er i gang med.

 

Mindfulness stammer fra buddhisterne og deres meditative evne til at se virkeligheden, som den er. At være opmærksom, nærværende og til stede i det nu, der er lige nu uden at dømme eller tillægge tingene værdi eller betydning.

Effekterne af Mindfulness er mange. 

Bland andet:

  • Mere glæde
  • Mere overskud og energi
  • Større koncentration
  • Bedre til at håndtere stress (Lavere Kortisolniveau)
  • Bedre søvn
  • Bedre immunforsvar
  • Bedre til at håndtere sygdom og smerte

Fysisk ses at åndedræt, puls og blodtryk sænkes.

yoga skabes harmoni mellem kroppen og sindet. De fysiske øvelser i yoga styrker og arbejder med de svage områder i kroppen. Man udspænder og strækker de forkortede muskler og giver styrke til de svage. Kombinationen af det fysiske stræk og det mentale fokus øger effekten og hjælper med at være til stede i nuet og slippe mentalt stress. En rolig, smidig krop giver et roligt, smidigt sind.

 

Når du booker tid til enten individuel mindfulness terapi eller til et af mine gruppe-kurser, så vil du bla. blive introduceret til nedenstående:

  • Introduktion til mindfulness
  • Hvordan påvirker mindfulness hjernen
  • Stress, smerter og kroppen
  • De 8 mindfulness-principper
  • Medfølelse og empati
  • Mindful yoga (ALLE kan være med)
  • Mindful eating

Der vil blive lavet diverse nærværsøvelser såvel som forskellige meditationsøvelser.

Herunder meditationer på bla.:

  • Åndedrættet
  • Tanker
  • Venlighed
  • Krop (kropsscanning)
  • Mantrameditationer

    500 Kr.

    Individuel samtale

    1. samtale (1 time):

    400 Kr.

    Efterfølgende samtaler

    Efterfølgende samtaler (1 time)

    Kr.

    Grupper/kurser

    Der vil løbende blive afholdt kurser i Mindfulness.

Kontakt
Mind and Qi
Voldgade 17, 1. sal
6400 Sønderborg